{"type":"video","version":"1.0","html":"<iframe src=\"https://www.loom.com/embed/393fbb807c3c49f1a313b407998a62f1\" frameborder=\"0\" width=\"1920\" height=\"1440\" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>","height":1440,"width":1920,"provider_name":"Loom","provider_url":"https://www.loom.com","thumbnail_height":1440,"thumbnail_width":1920,"thumbnail_url":"https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/393fbb807c3c49f1a313b407998a62f1-7a6530970792376f-full.jpg","duration":881.549,"title":"Método de Regulación del Sistema Nervioso en Tres Fases","description":"En esta lección, comparto mi método para regular el sistema nervioso en tres fases: regulación instantánea, regulación sostenible y regulación identitaria. La regulación instantánea incluye herramientas como la respiración, el grounding y la pausa consciente para volver al centro y tomar decisiones desde la calma. La regulación sostenible se enfoca en hábitos como el sueño y la alimentación consciente, que son fundamentales para crear estabilidad interna. Finalmente, en la regulación identitaria, enfatizo la importancia de cómo nos hablamos a nosotros mismos y las elecciones que hacemos, ya que cada decisión cuenta en la construcción de nuestra identidad. Te invito a reflexionar sobre estas prácticas y a implementarlas en tu vida diaria para lograr un bienestar duradero."}