{"type":"video","version":"1.0","html":"<iframe src=\"https://www.loom.com/embed/3d0f45c79bf6455c8e9b0c04555ec87b\" frameborder=\"0\" width=\"1440\" height=\"1080\" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>","height":1080,"width":1440,"provider_name":"Loom","provider_url":"https://www.loom.com","thumbnail_height":1080,"thumbnail_width":1440,"thumbnail_url":"https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/3d0f45c79bf6455c8e9b0c04555ec87b-14a68dcee57441cb.gif","duration":453.74,"title":"Off-season aanpak, lengte en timing","description":"Deze Loom legt uit waarom en hoe je een off-season plant om aan het einde van je seizoen fysiologisch en hormonaal te herstellen. Een off-season is bewust rusten en neemt grofweg 2 tot 4 weken in beslag, waarbij 2 weken als minimum wordt aangeraden; langer leidt tot fitheidsverlies maar kan later meer winst en continuïteit geven. Timing is cruciaal: te vroeg maakt het seizoen te lang, te laat rekt het seizoen op waardoor je basis voor het volgende seizoen te weinig ruimte krijgt. Als startpunt wordt oktober en november genoemd, met de opmerking dat piekmomenten in de zomer eerst moeten worden meegenomen. In off-season blijft sporten beperkt mogelijk, maar niet trainen uit angst; lopen kan 2 tot 3 keer per week 20 tot 30 minuten, met daarnaast ruimte voor fietsen of zwemmen."}