{"type":"video","version":"1.0","html":"<iframe src=\"https://www.loom.com/embed/6d77cef341194a98a3d6c0c4b840ed19\" frameborder=\"0\" width=\"1728\" height=\"1296\" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>","height":1296,"width":1728,"provider_name":"Loom","provider_url":"https://www.loom.com","thumbnail_height":1296,"thumbnail_width":1728,"thumbnail_url":"https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/6d77cef341194a98a3d6c0c4b840ed19-acaedb1811e06594.gif","duration":624.9771,"title":"Guía para un Menú Saludable y Efectivo en el Programa Tonificada y Ágil","description":"Hola, soy Meri, la dietista-nutricionista del programa Tonificada y Ágil. En este video, te explico cómo funcionará el menú, los consejos, la lista de la compra y las recetas que tendrás disponibles. Es importante que leas el documento con atención, ya que podrás intercambiar alimentos según tus gustos y cocinar de manera libre, priorizando opciones saludables. Te animo a mantener un déficit calórico y a moverte diariamente, así como a gestionar bien tus comidas y snacks para lograr tus objetivos de manera constante y flexible. Recuerda que la clave está en la variedad y en tener una despensa saludable."}