{"type":"video","version":"1.0","html":"<iframe src=\"https://www.loom.com/embed/b96cdd85d1e84284ba73c7356b14d911\" frameborder=\"0\" width=\"1920\" height=\"1440\" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>","height":1440,"width":1920,"provider_name":"Loom","provider_url":"https://www.loom.com","thumbnail_height":1440,"thumbnail_width":1920,"thumbnail_url":"https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/b96cdd85d1e84284ba73c7356b14d911-711acdeadc165147.gif","duration":1122.5214,"title":"清理內心的負擔：釋放內疚與後悔的練習","description":"在這段影片中，我們探討了如何處理過去令我們感到內疚和後悔的事情，並且了解這些情緒如何影響我們的生活。透過一個練習，我希望大家能寫下最讓自己感到內疚的事情，並反思這些事情對我們的意義。接著，我們會檢視這些想法是否真的，以及沒有這些想法的自己會是什麼樣子。最終，我邀請大家原諒自己，並決定放下這些負面情緒，重新開始過上更好的生活。請務必在Rubbook中完成這個練習，這將有助於你們的內在成長。"}