{"type":"video","version":"1.0","html":"<iframe src=\"https://www.loom.com/embed/c3dd9224dc014a75b327c35028a8e94e\" frameborder=\"0\" width=\"1660\" height=\"1245\" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>","height":1245,"width":1660,"provider_name":"Loom","provider_url":"https://www.loom.com","thumbnail_height":1245,"thumbnail_width":1660,"thumbnail_url":"https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/c3dd9224dc014a75b327c35028a8e94e-e7e54544a9f7002f.gif","duration":601.228,"title":"Guía del plan nutricional y reglas","description":"Este Loom explica cómo seguir el plan de nutrición para perder grasa en seis semanas y recuperar control sobre la comida. La regla principal es que si un alimento no está en el plan no se come, y se busca volver a disfrutar comida natural como verduras, frutas y legumbres. El plan incluye pesar todo cocinado y organizar por columnas proteínas, carbohidratos y vegetales; los vegetales son ilimitados y se especifica que solo se pueden comer vegetales verdes o con azúcar, además de aclarar que no aparecen algunos como nopales en la lista pero sí se pueden consumir. También indica que hay tres comidas principales y dos snacks, y establece reglas de preparación sin aceite y usando solo spray de cero calorías, además de permitir varios condimentos y bebidas sin azúcar; se pide no dejar nada por fuera."}