{"type":"video","version":"1.0","html":"<iframe src=\"https://www.loom.com/embed/ec66148ce0a147c2be0d0d2a99f34b20\" frameborder=\"0\" width=\"1670\" height=\"1252\" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>","height":1252,"width":1670,"provider_name":"Loom","provider_url":"https://www.loom.com","thumbnail_height":1252,"thumbnail_width":1670,"thumbnail_url":"https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/ec66148ce0a147c2be0d0d2a99f34b20-7ec41619f1bcff3d.gif","duration":1110.9962,"title":"10 kluczowych wskazówek dla początkujących na siłowni 💪","description":"Cześć! W tym materiale dzielę się z wami 10 kluczowymi wskazówkami, które pomogą wam rozpocząć przygodę z siłownią. Podkreślam, jak ważne jest podejście mentalne, technika wykonywania ćwiczeń oraz stworzenie spersonalizowanego planu treningowego, który będzie dopasowany do waszych celów i możliwości. Zachęcam do ustalenia realistycznych celów krótko- i długoterminowych oraz do skorzystania z mojej pomocy, jeśli czujecie, że potrzebujecie wsparcia w tym procesie. Pamiętajcie, że kluczem do sukcesu jest konsekwencja i edukacja w zakresie treningu oraz żywienia."}