video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/08985b4ba0c044cc90a1ff3662f68971" frameborder="0" width="1920" height="1440" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>14401920Loomhttps://www.loom.com14401920https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/08985b4ba0c044cc90a1ff3662f68971-00001.gif179.866Salut ! Dans cette vidéo, je vais t'envoyer le plan de diète que nous allons suivre à partir de la semaine prochaine. Je t'ai écrit en anglais car je préfère cette langue pour ce genre de sujets. Nous allons commencer par mettre en place les macros essentielles, c'est-à-dire les protéines, les lipides et les glucides. Je t'ai également donné quelques règles de base à suivre. Pour le moment, l'objectif principal est d'avoir au moins 3 à 4 repas par jour et de respecter les macros. Plus tard, nous pourrons entrer dans les détails. J'ai estimé les calories à environ 1 700, mais cela peut varier en fonction de ton activité physique et de tes caractéristiques personnelles. Il est important de suivre ce que tu manges et de peser tes aliments pour obtenir des résultats de qualité. J'ai également mentionné l'application My Fitness pour t'aider dans ce processus. Nous allons adapter le plan en fonction de la réaction de ton corps et nous aurons accès à une plateforme pour le suivi. Si tu as des questions ou des précisions à demander, n'hésite pas à me les poser. Mettre en place ces bases simples peut déjà te permettre d'obtenir des résultats intéressants.