video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/2945c40f790a42278d91fb7f423debad" frameborder="0" width="1920" height="1440" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>14401920Loomhttps://www.loom.com14401920https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/2945c40f790a42278d91fb7f423debad-1c4679b4163abf56.gif434.367267在這段視頻中，我分享了一個名為快速改變程序的方法，幫助我們在日常生活中快速調整情緒狀態。特別是對於那些在演講或面對人群時感到緊張的人，我們可以通過想像一個理想的情緒圈來進入自信或舒適的狀態。我鼓勵大家閉上眼睛，想像這個圈的顏色、形狀和感受，並回想上一次擁有這種情緒的場景。最後，我希望大家在需要時能夠畫出這個圈，走進去，感受變化。這是一個非常實用的小技巧，值得大家嘗試！