video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/393fbb807c3c49f1a313b407998a62f1" frameborder="0" width="1920" height="1440" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>14401920Loomhttps://www.loom.com14401920https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/393fbb807c3c49f1a313b407998a62f1-7a6530970792376f-full.jpg881.549En esta lección, comparto mi método para regular el sistema nervioso en tres fases: regulación instantánea, regulación sostenible y regulación identitaria. La regulación instantánea incluye herramientas como la respiración, el grounding y la pausa consciente para volver al centro y tomar decisiones desde la calma. La regulación sostenible se enfoca en hábitos como el sueño y la alimentación consciente, que son fundamentales para crear estabilidad interna. Finalmente, en la regulación identitaria, enfatizo la importancia de cómo nos hablamos a nosotros mismos y las elecciones que hacemos, ya que cada decisión cuenta en la construcción de nuestra identidad. Te invito a reflexionar sobre estas prácticas y a implementarlas en tu vida diaria para lograr un bienestar duradero.