video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/4b982b3201ae493a8158178bf8988b2f" frameborder="0" width="1920" height="1440" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>14401920Loomhttps://www.loom.com14401920https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/4b982b3201ae493a8158178bf8988b2f-d78d90686c73566b-full.jpg235.551983Dieses Loom führt eine kurze Routine zur Mobilisierung der Wirbelsäule und der Knie durch, mit dem Fokus auf mehr Geschmeidigkeit. Die Teilnehmenden machen das Einatmen und Ausatmen bewusst und wechseln Bewegungen wie Bauch auf den Oberschenkeln ablegen, Kopf loslassen, Kniebeugen, Arme neben die Ohren und Beine strecken, jeweils mit Atemführung. Danach wird der Oberkörper im Sitzen oder im Rund-Arme-Positionswechsel nach links und rechts rotiert und der Kopf mitgeführt. Abschließend folgen seitliche Neigungen mit kreisenden Armbewegungen, gefolgt von einem kurzen Ausschütteln, Atemübungen und der Verabschiedung durch Maria Rose.