video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/642f7fe21ee441f695f98695c261da2e" frameborder="0" width="1920" height="1440" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>14401920Loomhttps://www.loom.com14401920https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/642f7fe21ee441f695f98695c261da2e-1f3b5721a5dd91f6.gif419.566667Este Loom presenta la comunidad Vitalista para acompañar a mujeres a partir de los 40 a mantenerse fuertes, con más energía y buenos hábitos. La autora explica la idea central de “menos es más”, sin entrenar horas ni improvisar, sino saber qué hacer, cómo hacerlo y cómo progresar con criterio, constancia y recuperación. Describe una base con movilidad, estabilidad, equilibrio y fuerza, y el ciclo fuerza de seis semanas con tres entrenamientos semanales de unos 30 minutos, usando mancuernas y progresión estructurada para tren inferior, tren superior y cuerpo completo. También incluye prácticas cortas de movimiento, sesiones y recursos sobre mentalidad y hábitos, y apoyo semanal en directos con sesiones grabadas.