video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/650b1ba9657e4fa18ff185f23efcae9b" frameborder="0" width="1660" height="1245" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>12451660Loomhttps://www.loom.com12451660https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/650b1ba9657e4fa18ff185f23efcae9b-d3d8f7514afa66c2.gif710.364Este Loom explica cómo seguir el plan de nutrición para bajar grasa con evidencia científica y supervisión de profesionales. Se enfatiza recuperar el control de la alimentación y el sabor natural, indicando que si un alimento no está en el plan no se come, con vegetales ilimitados solo de la lista o verdes (se permiten nopales y no hay límite de porción). El plan se organiza en cuatro columnas (proteínas, grasas, carbohidratos y vegetales) con tres comidas principales (proteína, carbohidrato y vegetales) y dos snacks iguales, además de una cena con proteína, grasas y vegetales sin carbohidratos. Recomienda mantener una rutina desayuno, snack, almuerzo, snack, cena y no omitir porciones, con al menos tres horas entre la cena y dormir; también permite productos “cero calorías” y condimentos y aderezos cero, y recomienda no cocinar con aceites usando pump spray.