video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/68a761dfd6c5424487f75d6995c32c37" frameborder="0" width="2560" height="1920" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>19202560Loomhttps://www.loom.com19202560https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/68a761dfd6c5424487f75d6995c32c37-0b55da3b833f5f44.gif3795.72在這段視頻中，我探討了自我慈悲的概念，強調我們常常對自己過於苛刻，而對他人卻充滿同情。我提到美國心理學家Kristin Neff的研究，指出自我慈悲可以幫助我們平衡自信與自卑之間的極端。我分享了三個核心元素：善待自己、理解共同人性和正念，並鼓勵大家反思自己在日常生活中對自己的批評。我邀請大家花時間寫下自己希望吸引的關係，並思考自己是否對自己做到這些。希望大家能夠開始實踐自我慈悲，改善與自己的關係。