video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/8290e88bf1c441f8bca855cd483c2c41" frameborder="0" width="1920" height="1440" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>14401920Loomhttps://www.loom.com14401920https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/8290e88bf1c441f8bca855cd483c2c41-6c62eeda3de51c84.gif876.041667在今天的練習中，我邀請你關注一種常被忽視的情緒——憤怒。我們常常壓抑憤怒，卻不明白它其實是一個信號，告訴我們需要被重視和理解。我希望你回顧最近是否有讓你感到不甘心或憤怒的人或事，並寫下你想對他們說的話。接著，我建議你進行兩個練習：理解對方的立場，以及反思你憤怒背後的期望。記住，憤怒不是錯誤，而是需要釋放和理解的情感。