video1.0<iframe src="https://www.loom.com/embed/9bd945f7643540b784a7585811c7d2b5" frameborder="0" width="1728" height="1296" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>12961728Loomhttps://www.loom.com12961728https://cdn.loom.com/sessions/thumbnails/9bd945f7643540b784a7585811c7d2b5-c50ff8759b0d2405.gif408.36Bienvenue dans cette vidéo de présentation de mon programme d'entraînement personnalisé. Que tu aies choisi l'option avec suivi ou sans suivi, je t'explique en détail comment est structuré le programme. Chaque séance est présentée sous forme de tableau sur Google Sheet, adaptée à ta fréquence d'entraînement. Les séances incluent de la mobilité, du cardio, du fractionné, et un corps de séance détaillé avec exercices, séries, répétitions, charges, et consignes spécifiques. Les codes lettres et couleurs t'orientent dans les exercices et leur intensité. Pour ceux avec suivi, le RPE et les vidéos sont essentiels pour ajuster ton programme. Si tu as choisi cette option, envoie-moi tes vidéos pour un suivi personnalisé et une progression adaptée.